ホットヨガ

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体質を変えたい、ダイエットしたい、そんな方にオススメです。

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ホットヨガ 効果

体にとって一番柔軟がされやすい室温で行い、発汗と汗の蒸発が一番適切に行われる環境で行います。具体的な室温は39度前後で、湿度は55~65%くらいの間です。この温度だと筋繊維を無理なく伸ばすことができ、筋肉を傷める可能性を減らすことができます。

ダイエット方法としてこれを選択する人もたくさんいます。内臓機能の強化や活性化と自律神経の正常化が基礎代謝を飛躍的にアップさせるコツで、自然と太りにくい体へ変えてくれます。

ホットヨガ 頭痛

大量の汗をかくことで体内の老廃物を排出し、毛穴の汚れを取り除いてくれます。水分補給することで美肌効果が期待できます。免疫力のアップや、血液循環の改善など健康面にも効果があります。冷え症や肩こり、むくみなどにも効きます。

体のゆがみを整える効果もあります。高温・高湿の環境下で行うことで筋肉の温度の上昇が柔軟性を高め、自然と体がほぐれるのが感じられます。

エクササイズ中はこまめに水分補給をしましょう。のどの渇きを感じてからだと遅いので、ちょっとずつ飲むといいです。のどの渇きを我慢して、脱水状態のまま運動するのは体によくありません。インストラクターからの指示もあると思うので、素直に従いましょう。

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